Wat is reuma?

Reuma is een verzamelnaam voor ruim 100 verschillende aandoeningen aan gewrichten, spieren en pezen.

Bekende vormen zijn:

• Reumatoïde artritis (RA): chronische gewrichtsontstekingen.
• Artrose: slijtage van het kraakbeen.
• Jicht, fibromyalgie, en ziekte van Bechterew horen er ook bij.

Reuma is meestal chronisch, en de oorzaak is vaak auto-immuun, erfelijk of slijtage.

 

Bewegen bij reuma: waarom is het belangrijk?

Beweging houdt gewrichten soepel – het helpt stijfheid en pijn te verminderen.

Verbetert spierkracht – sterke spieren ontlasten je gewrichten.

Helpt tegen vermoeidheid – paradoxaal genoeg krijg je er op termijn juist meer energie van.

Ondersteunt een gezond gewicht – minder belasting op je gewrichten.

Stimuleert de bloedsomloop – goed voor de algehele gezondheid.

 

Wat voor beweging is geschikt?

Lage belasting, hoge frequentie is het motto.

Geschikte vormen van beweging zijn:

Wandelen of nordic walking

Zwemmen of aquajoggen

Fietsen (liefst op vlak terrein)

Yoga of tai chi

Krachttraining (licht en gecontroleerd)

Reuma-specifieke oefengroepen bij fysiotherapiepraktijken

 

Waar moet je op letten?

Luister naar je lichaam – pijn is een signaal; vermoeidheid mag, maar niet uitputting.

Pas op bij een ‘flare-up’ (opvlamming) – dan kun je beter rustiger aan doen.

Opwarmen en afkoelen zijn extra belangrijk bij reuma.

Schoeisel en ondergrond spelen ook mee – goede steun is essentieel.

 

Tot slot!

Regelmatige beweging is een van de belangrijkste niet-medicamenteuze manieren om reuma draaglijker te maken. Het is geen ‘genezing’, maar helpt vaak wel enorm in het dagelijks functioneren. En het hoeft geen sport te zijn – ook tuinieren, wandelen met de hond of huishoudelijke taken tellen mee.